生活汇 马拉松比赛配速时间,附马拉松配速对应完赛时间 跑马拉松的配速有什么要求? 1、完赛目标新手（完赛为主）： 建议配速在 6：30~7：30分钟/公里，以稳定心率、避免过早疲劳为核心。例如，5小时完赛的配速约为7：09/公里。进阶跑者（突破PB）： 配速需根据训练水... 城市汇 2026-10-27 阅读2次
