胖预防疫情,附防止疫情

肥胖是感染病毒高危因素?用这个方法不节食就能速效减肥

肥胖是感染新型冠状病毒肺炎的高危因素，但“不节食就能速效减肥”需谨慎看待，目前并无绝对安全且快速的方法，应通过科学方式控制体重并提升免疫力。以下为具体分析：肥胖是感染新型冠状病毒肺炎的高危因素临床数据支持：在疫情中，老年人、肥胖人士、基础疾病患者占了重症和危重症患者的大部分比例。

具体方法：以健康饮食替代极端节食文中提到的“不反人类操作”本质是拒绝短期极端手段，转而采用可持续的饮食调整策略。例如：避免单一饮食：放弃“每天只吃白水煮蛋”这类营养失衡的方案，转而保证蛋白质、碳水、脂肪、维生素的均衡摄入。

如果不是肥胖患者，这份食谱不建议天天使用，可以每周1 - 2天使用这份食谱，其他时间正常吃。

三餐有规律 减少热量摄入能提高减肥效率，但节食是错误的减肥方式。

别让你多年努力,被居家隔离毁于一旦!(体型管理手段)

居家体型管理策略学会做饭，均衡饮食 居家办公提供自己做饭的机会，可增加健康膳食摄入，减少快餐依赖。均衡饮食需包含蛋白质、膳食纤维、健康脂肪，避免高糖、高盐、高脂食物。增加身体活动 碎片化运动：利用居家时间进行短时高强度训练（如HIIT、自重训练），或每小时站立、走动5分钟。

总之，虽然居家隔离且需要独自照顾两个孩子是一项艰巨的任务，但通过合理的规划和调整，你仍然可以努力让这段日子过得尽可能顺畅和充实。保持积极的心态，关注孩子的情绪和需求，合理安排时间和任务，相信你一定能够度过这段艰难的时光。

第二，如果为出门频率吵，试着把焦点从“谁对谁错”挪到“怎么都舒服”，比如你出门时顺便帮对方带他爱吃的，或者回来时主动消毒，让出门变成一种互相照顾，而不是单方面任性。第三，如果实在吵到僵，就约定一个“冷静词”，比如谁说“暂停”，另一方就闭嘴十分钟，等情绪过去再谈。

《柳叶刀》子刊:人的体重与严重新冠肺炎风险之间存在潜在联系

《柳叶刀·糖尿病和内分泌学》发表的研究表明，人的体重（以BMI衡量）与严重新冠肺炎风险存在潜在联系，BMI偏离健康范围（15-29）均会增加风险，且超重对年轻人影响更显著。

《柳叶刀》子刊《The Lancet Oncology》的研究显示，新冠病毒感染的癌症患者病情进展更快、发生严重事件的风险更高，且结局往往更差。 具体研究情况如下：研究背景与样本：2020年2月14日，广州医科大学第一附属医院研究团队在《The Lancet Oncology》发表文章，聚焦新冠病毒感染的癌症患者。

相关数据：医学顶刊JAMA的研究显示，在感染新冠的3个月后，有2%的人出现认知问题，健忘或注意力难以集中，即“脑雾”；柳叶刀子刊《eClinicalMedicine》的研究显示，在随访的4个月内，疼痛/不适（可能包括头痛等神经系统相关疼痛）的比例为29%。

疫情下的肥胖,你被谁宠“胖”了?

被父母“宠胖”：过度喂养与缺乏运动导致儿童肥胖家庭喂养模式：疫情期间，许多家庭尤其是独生子女家庭，父母或长辈对孩子过度宠爱，表现为频繁投喂食物。例如，孩子躺在床上看电视，到饭点时饭菜直接端到床边，饭后又有水果、点心、小吃等不断供应。

面对疫情，我们不能出门，只好宅在家运动一下，宅，但是不可以胖。 虽然不能出门，但我们可以做的事情还很多，看书、追剧、培养一门兴趣爱好，或者沉迷在我们最爱的手里。 乡下人烟稀少，空气清新，十分安静。我们像往常一样宅在家里，并没觉得有什么不同。

疫情快结束吧，不想再吃宵夜和泡面了，这逐渐长胖的趋势很不乐观。只有裤子，才是检验你胖没胖的唯一标准。冬天太容易胖了，为了美好的春天我要努力减肥了。谁的肚子没有几个褶，谁的人生不是跌宕起伏。我只是对胖的世界好奇。进去逛了一圈就迷路了。

疫情快结束吧，不想再吃宵夜和泡面了，这逐渐长胖的趋势很不乐观。 只有裤子，才是检验你胖没胖的唯一标准。 冬天太容易胖了，为了美好的春天我要努力减肥了。 谁的肚子没有几个褶，谁的人生不是跌宕起伏。 我只是对胖的世界好奇。进去逛了一圈就迷路了。

例如，山西省晋中市榆次区东长凝小学多名学生返校后明显长胖，校长范妹锁直言“有几个孩子胖得我都认不出来了”；北京小学丰台万年花城分校五年级学生小伟疫情期间胖了20斤，返校后虽减重5斤，但体重仍达160斤（身高5米）。

疫情何时结束啊，我不想再吃夜宵和方便面了，这不断上升的体重趋势真是让人忧虑。 只有裤子的腰围，才是检验你有没有胖的唯一标准。 冬天真是容易长胖，为了迎接美好的春天，我得赶紧开始减肥了。 谁的腰上没有几层褶子，谁的人生历程不是跌宕起伏。 我只是对胖子的世界感到好奇，结果一不小心就迷失其中了。